- パット数はスコアの約36〜40%を占め、差がつくのはロングパットの距離感
- 3パットの最大原因は「距離感のミス」。方向より距離感を先に磨くべき
- パーオン時のパット数と最初のパット距離帯を合わせ、どこで打数が増えたかを確認する
- HC20（平均スコア90台半ば）とスクラッチの差は「6ft以内の成功率」では9ポイントしかない
ハンディキャップの数字がすぐに出てこなくても大丈夫です。ふだんの平均スコアから引ける形にしました。まず自分の行を探してください。
36を切っていれば、日本人ゴルファーの平均より上です。パット数はMyGolfSpyとShot Scopeのハンディキャップ別データ、平均スコアとの対応はハンディキャップ別ベンチマークと同じ換算による大まかな目安なので、1〜2打の幅は気にしなくて大丈夫。
なお、この表は海外の計測データで、後述するGDOの日本人平均（36.22パット）より2打ほど少なく出ます。母集団も数え方の慣習も違うので、海外の表と比べるときは表の中だけで、日本の数字と比べるときはGDOの36.22と、分けて見てください。パーオン率やフェアウェイキープ率まで並べて自分の位置を見たいときは、ハンディキャップ別ベンチマークに一覧があります。
パットだけで4打も損しているかもしれない
「ドライバーは当たったのに、グリーンで3パット」。ラウンドの帰り道で思い出すのは、だいたいこういう場面ではないでしょうか。
GDO（ゴルフダイジェスト・オンライン）の約12万人のデータによると、日本人ゴルファーの平均スコアは99.64に対し、平均パット数は36.22。スコアの約36%がパットです。上級者ほどこの割合は高くなり、40%前後になります。パットを軽く見ていると、スコアは縮まりません。
あなたのパット数、多い？少ない？レベル別の目安
ハンディキャップごとの平均パット数を見れば、自分の立ち位置がわかります。
平均パット数は、MyGolfSpyがShot Scopeに提供を受けた計測データの表から取りました。3パット率は、Shot Scope本家がハンディキャップごとにまとめたデータ（Law of Averages）の値です。
| ハンディキャップ | 平均パット数（MyGolfSpy / Shot Scope） | 3パットするホールの割合（Shot Scope） |
|---|---|---|
| HC25 | 34.3 | 13% |
| HC20 | 33.4 | 13% |
| HC15 | 32.1 | 10% |
| HC10 | 31.2 | 8% |
| HC5 | 30.3 | 6% |
| スクラッチ | 29.9 | 3% |
総パット数はレベルが変わってもそれほど動きません。HC25とスクラッチの差は4.4打しかない。 一方で3パットの割合は3%から13%へと4倍以上に開きます。1ラウンド（18ホール）に直すと、約0.5回と約2.3回です。 開き方が大きいのは、総数より3パットのほうです。
パット数だけ見ると騙されることがあります。パーオン率が低いゴルファーは、アプローチが寄っているから短いパットが多い。結果、パット数が少なく見えるだけ。パーオン時と非パーオン時を分けて分析するのが鉄則です。
実際の画面ゴルスコでは、この内容を「パット分析」の画面で見られます。
平均パット数の計算方法と、数えるときの注意点
自分の数字を出すのは簡単です。数え方さえ間違えなければ、電卓もいりません。
パット数はグリーン上で打った回数だけを数えます。グリーンに乗る前にパターを使った場合、それはアプローチ扱いなのでパット数には入りません。ここを混同すると、実際より少ない数字が出てしまいます。
1ラウンド分を数えたら、あとは割るだけです。
平均パット数 ＝ 総パット数 ÷ ラウンド数
たとえば直近5ラウンドが 34・36・33・37・35 なら、合計175を5で割って 35.0。これがあなたの平均パット数です。
OKパット（コンシード）を数えるかどうかは、最初に決めて統一してください。数えないと平均が実際より少なく出て、上の目安表と比べたときにズレます。仲間内でOKをもらった場合も、1打として数えておくほうが自分の実力に近い数字になります。
1ラウンドだけでは判断しない。 調子やグリーンの速さでパット数は上下します。5ラウンド以上をならして見ると、自分の実力帯が見えてきます。
ただし、この総パット数だけで「パットが上手いかどうか」は判断できません。その理由は後半の「パット数が少ない=パットが上手いとは限らない？」で説明します。
距離別のパット成功率、プロとの差はどこに？
パット距離が変わると、成功率ははっきり変わります。プロとアマの比較データがこちら。
PGAツアーのデータ（golf.com / pgatour.com）を見ると、5フィート（約1.5m）で80.7%、10フィート（約3m）で41.3%、20〜25フィート（約6〜7.5m）で12.5%。Shot Scopeのアマチュアデータでは、6フィート以内の成功率がスクラッチ92.8%、HC10で89.3%、HC20で84%。
この差から読み取れることは3つあります。
- 6フィート（約1.8m）以内は、HC20でも84%入る。ここはアマチュアとスクラッチの差が9ポイントしかない
- 10フィートを超えるとプロでも40%を割る。「2パット圏内に寄せる」のが現実的な目標
- 短いパットを磨いても伸びしろは9ポイント。パット数の差はむしろロングパットの寄せと3パットで生まれている
3パットはなぜ起きる？原因の半分は「距離感」
一般的なコーチングの知見に基づくと、3パットの原因はおおよそ次のような内訳になります。
- ファーストパットの距離感ミス: 全体の約半数。方向は合っていても、距離が合わなければ2パット目が長くなる
- ラインの読み間違い: 約4分の1。グリーンの傾斜を見誤るケース
- ショートパットのミス: 約2割弱。1m前後を外してしまう
- グリーンの傾斜への対応不足: 残りの1割弱
最大の敵は距離感です。方向性よりも先に取り組む価値があります。
自分がいつ・どの距離で3パットしているのかは、3パット分析：いつ・どこで・なぜ3パットするのかで距離別データを使ってさらに掘り下げています。
ファーストパットで「カップから1m以内に寄せる」ことを目標に。10m以上のロングパットでは、カップを直径3mの円として狙うイメージが有効です。
最初のパット距離をどう残すか
3パットの原因を後から追うには、最初のパットがどのくらいの距離だったかを残しておく必要があります。ただ、実測はまず無理です。ラウンド中に歩測している時間はありませんし、家に帰ってから「あれは何メートルだった？」と思い出しても当てになりません。
そこでゴルスコでは、最初のパットの距離を「短い（1パット圏内）」「中（2パット圏内）」「長い（3パット覚悟）」の3択にしました。2026年8月にこの形へ切り替えたところです。基準はグリーンで構えたときの感覚で、何メートルかは数えません。
見立てと結果がズレたホールが、そのまま練習の材料になります。1パット圏内のつもりだったホールで3パットが続くなら、崩れているのは1m前後のショートパットです。3パット覚悟の帯で2パットに収まっているなら、ラグパットは自分で思っているほど悪くない。距離を記録したホールが9つ以上たまり、帯が2つ以上に散らばると、パッティング分析のページに帯ごとの平均パット数と3パット率が出ます。
パット数改善の5ステップ
現在のパット数を正確に記録する
18ホールのパット数だけでなく、パーオン時とそれ以外のパット数を分けて記録します。
3パットの回数とホールを特定する
どのホールで3パットしたかを記録し、パターンを分析します。上りか下りか、最初のパットは寄せきれない距離だったのか。
ファーストパットの残り距離を改善する
ロングパットの距離感を磨くことで、セカンドパットの距離が短くなり、3パットが減ります。
1〜2mのショートパットを強化する
1〜2mのパット成功率を上げることで、パーパットやボギーパットを確実に沈めます。
定期的にパット数を追跡する
10ラウンド移動平均で推移を確認し、改善の効果を検証します。
「パット数が少ない=パットが上手い」とは限らない？
見落とされがちですが、パーオン時のパット数を分けると、グリーンに乗るまでの違いを整理できます。ただし、パーオン時でも最初に残る距離や傾斜は違うので、この数字だけでパッティングの実力は決まりません。
| 指標 | 90台プレーヤー | 80台プレーヤー | シングル |
|---|---|---|---|
| パーオン時パット数 | 2.10 | 1.95 | 1.78 |
| 非パーオン時パット数 | 1.85 | 1.75 | 1.65 |
| 全体パット数 | 34 | 33 | 31 |
非パーオン時のパット数が少ないのは、アプローチでピンに寄せてからパットしているためです。だからパーオン時のパット数を見る。距離帯ごとのパット力まで数値化したい方はSG：パッティング編をご覧ください。
パーオン率が低いゴルファーはグリーン近くからアプローチして短いパットが残るため、パット数が少なく見える場合があります。必ずパーオン時パット数で比較しましょう。
デモ実演：パットが多い原因は、パターだけ？
ゴルスコの「パット分析」で、同じ公開デモ30ラウンド・540ホールを、グリーンに乗るまでと乗った後の両方から見てみます。作成済みのサンプルであり、実利用者の成績や一般的なゴルファーの平均ではありません。
1. パーオンしたホールを分ける
このデモは1ラウンド平均約36.3パットです。パーオンした76ホールの平均は2.58パット、パーオンを逃した464ホールでは1.92パット。合計だけを見ると、この違いが隠れます。
ここで「アイアンが良かった日は、パットが多く見えただけ」と結論を出すのも早すぎます。このサンプルでは、パーオンした76ホールのうち49ホールが3パット以上です。乗せるまでの結果が良いことと、乗った後に打数を使っていることは、両方起こり得ます。
2. 最初のパット距離帯で、率と件数を見分ける
同じ画面の「距離帯別のパット成績」へ進みます。距離帯は、記録時に選んだ「短い・中・長い」の感覚による3区分で、メートルから自動判定した値ではありません。
| 最初のパット距離帯 | 記録ホール数 | 3パット以上の件数／率 | 平均パット |
|---|---|---|---|
| 短い（1パット圏内） | 131 | 3／131、約2% | 1.56 |
| 中（2パット圏内） | 351 | 60／351、約17% | 2.11 |
| 長い（3パット覚悟） | 58 | 28／58、約48% | 2.48 |
長い距離帯は3パット率が最も高い一方、3パットの件数が最も多いのは「中」の60件です。この例なら長いパットだけでなく、「2パットで行ける」と見積もったのに3パットしたホールも振り返る価値があります。率だけでも、件数だけでも、練習の優先順位は決まりません。
2つの図は分け方が違います。「パーオン後の49件」が全て長い距離帯のパットだった、とは読み取れません。重なりは個々のスコアカードで確認します。
3. 1枚のカードへ戻り、次に残す記録を決める
Garmin取り込み記事の照合例にも使った、2026/3/8・スコア88のカードを開くと、3番と11番はパーオン後の3パットで、どちらも距離帯は「中」です。この日は、長い距離帯の1番と6番は2パットで収まっています。
分かったのは「この日は、2パット圏内と見積もった2ホールで3パットした」まで。最初のパットが寄らなかったのか、短い2打目を外したのかは、総パット数と最初の距離帯だけでは分かりません。次回は、覚えているホールについて最初のパットの長短や2打目の残り具合を手元のメモに残すと、練習を選びやすくなります。
ショットでどの距離を残したかと、そこから何パット使ったかを一緒に見る。 これが、合計パット数だけを反省して終わらせない振り返りです。パット分析のデモで「全てのラウンド」を選ぶと、この例をたどれます。
今日から試すパッティング練習
距離感練習（ロングパット）
- 10歩パット: 10歩の距離からカップを狙わず、カップ手前30cm〜奥50cmに止める
- 3球ドリル: 5m、10m、15mの3つの距離を交互に打つ
- 時計回りドリル: グリーンの上下左右から同じ距離を打ち、傾斜の影響を体感
距離感がなぜズレるのか、どう矯正するのかはパッティングの距離感を鍛える科学的アプローチで詳しく解説しています。
方向性練習（ショートパット）
- 1mゲート通しドリル: カップ手前にティー2本でゲートを作り通す
- 連続10球チャレンジ: 1mから10球連続で入れる。外したらリセット
- 2mサークルドリル: カップの周囲2mに4球置き、全て沈める
まとめ
パット数はスコアの約36〜40%を占めます（GDO調べ: 平均パット36.22/平均スコア99.64）。まず取り組むべきは3パットの撲滅で、原因の約半数は距離感のミス。ロングパットを1m以内に寄せる練習と、1〜2mを確実に沈める練習をあわせて続ければ、パット数は着実に減っていきます。実力を測るときは、パーオン時パット数で見るのを忘れずに。
パットに自信がつけば、アプローチやティーショットにも余裕が生まれる。ゴルフ全体が好循環に入るきっかけ、それがパッティング改善です。
参考文献・データについて
本記事の統計データのうち、出典が明記されていない数値（3パット原因の内訳、パーオン時/非パーオン時パット数の比較など）は、一般的なゴルフコーチングの知見に基づく目安です。個人やコース条件により異なります。
- MyGolfSpy「How Many Putts Should You Have Per Round Based on Your Handicap?」 mygolfspy.com
- Shot Scope「Putting Make Percentages by Handicap」 shotscope.com
- PGA Tour「Putting Statistics」 pgatour.com
- Golf.com「PGA Tour Putting Make Percentages by Distance」 golf.com
- GDO/ゴルフ総研「パット数データ」 hm-golf.com
- Shot Scope「Reduce your handicap - 25hcp Law of Averages」（HC0〜25の各ページのうちHC25） shotscope.com
- Shot Scope「Reduce your Handicap - 0hcp Law of Averages」 shotscope.com
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