正しいグリップを身につける自宅トレーニング

「スイングを直したい」「飛距離を伸ばしたい」。多くのゴルファーがスイングやクラブに意識を向けますが、もっと基本的なところが見落とされがちです。それがグリップです。

クラブと体をつなぐ、唯一の接点。ここが正しくなければ、どんなスイング理論も台無しになります。そして幸いなことに、グリップは自宅で何度でも練習できます。

まずは自分に合ったグリップの種類を理解しましょう。

いくつか、ありがちな間違いも押さえておきましょう。

左手のナックルが4個以上見えるほど左に握る「ストロンググリップすぎ」は、フックが出やすくなります。逆にナックルが1個も見えない「ウィークグリップすぎ」は、スライスの原因に。右手が上から被さりすぎると、フェースが閉じやすくなります。グリップエンドはシャフトの端が左手の小指側から1cmほど出るのが標準で、余りすぎは考えものです。そして意外に多いのが、スイング中に握り直す癖。トップで緩んで握り直すと、方向性が大きく崩れます。

グリップは自宅で何度でも練習できる、最も費用対効果の高い練習項目です。

まずは自分に合ったグリップタイプを選ぶこと。迷ったらオーバーラッピングから始めます。握るときは手のひらではなく指で。「乗せる」感覚で、力加減は10段階で3〜4、小鳥を持つくらいがちょうどいい。テレビを見ながら毎日10回、握る→外すを繰り返すだけで形は身についていきます。目標は、目を閉じても正しく握れるようになること。そこまで来れば、コースでも無意識に正しいグリップができています。

本記事のグリップ理論や練習法は、一般的なゴルフコーチングの知見に基づくものです。個人の手のサイズや握力に合わせて調整してください。